Как поставщик добавок для здоровья, я воочию видел путаницу, с которой потребители часто сталкиваются, пытаясь прочитать этикетки здравоохранения. С таким большим количеством ингредиентов, инструкциями по дозировке и претензиями по здоровью, может быть ошеломляющим знать, что искать. В этом посте я поделюсь несколькими советами о том, как эффективно прочитать этикетки здравоохранения, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем здоровье.
Понимание оснований
Первым шагом в чтении лейбла добавки для здоровья является понимание основной информации, которую он предоставляет. Большинство меток дополнений включают в себя следующие разделы:
- Название продукта и бренд:Это название добавки и бренда, которая его производит.
- Панель фактов дополнения:Это самый важный раздел метки, поскольку он предоставляет информацию о ингредиентах, размере порции и количестве каждого питательного вещества в добавлении.
- Список ингредиентов:В этом перечислены все ингредиенты в добавке, в порядке убывания по весу.
- Направления для использования:Это дает инструкции о том, как взять добавку, включая рекомендуемую дозировку и частоту.
- Предупреждения и меры предосторожности:В этом разделе предоставлена информация о любых потенциальных побочных эффектах, взаимодействии с другими лекарствами или мер предосторожности, которые следует принимать при использовании добавки.
Чтение панели фактов дополнения
Панель фактов добавки является наиболее важным разделом метки, поскольку она предоставляет информацию о ингредиентах, размере порции и количестве каждого питательного вещества в добавлении. Вот как это прочитать:
- Размер порции:Это сумма добавки, которая считается одной из порций. Важно обратить внимание на размер порции, так как количество питательных веществ, перечисленных на этикетке, основано на этом размере порции.
- Порции на контейнер:Это количество порций во всем контейнере добавки.
- Сумма на порцию:В этом перечислены количество каждого питательного вещества в одной порции добавки, а также процент рекомендуемой ежедневной стоимости (DV) для этого питательного вещества. DV - это общее руководство, которое поможет вам понять, сколько питательных веществ вам нужно каждый день.
- % Ежедневная стоимость (% dv):Это процент от рекомендованной ежедневной стоимости для каждого питательного вещества, которая обеспечивается одной порцией добавки. DV основан на диете 2000 калорий, поэтому ваши фактические потребности могут быть выше или ниже в зависимости от вашего возраста, пола, веса и уровня активности.
Понимание списка ингредиентов
Список ингредиентов содержит информацию обо всех ингредиентах в дополнении, в порядке убывания по весу. Это означает, что первый перечисленный ингредиент является наиболее распространенным в добавлении, в то время как последний перечисленный ингредиент является наименее распространенным. Вот некоторые вещи, которые нужно искать при чтении списка ингредиентов:
- Активные ингредиенты:Это ингредиенты, которые ответственны за пользу для здоровья добавки. Ищите добавки, которые отмечают активные ингредиенты на этикетке, и убедитесь, что вы понимаете, что они делают.
- Неактивные ингредиенты:Это ингредиенты, которые используются для облегчения добавки для проглощения, сохранения или улучшения его вкуса. Хотя неактивные ингредиенты, как правило, считаются безопасными, у некоторых людей могут быть аллергия на определенные ингредиенты, поэтому важно внимательно читать этикетку.
- Добавки и наполнители:Это ингредиенты, которые добавляются в добавку, чтобы увеличить его объем или улучшить его текстуру. Некоторые добавки и наполнители могут быть вредными, поэтому важно избегать добавок, которые содержат такие ингредиенты, как искусственные цвета, ароматы или подсластители.
Оценка претензий на здоровье
Многие добавки здравоохранения претендуют на их пользу для здоровья, такие как улучшение пищеварения, повышение иммунитета или снижение воспаления. Хотя некоторые из этих претензий могут быть поддержаны научными исследованиями, другие могут быть преувеличены или необоснованы. Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду при оценке претензий на здоровье:
- Ищите научные доказательства:Прежде чем купить добавку, ищите научные данные, чтобы поддержать его требования о здоровье. Вы можете найти эту информацию, выполнив поиск в Интернете, прочитав научные журналы или консультируясь с медицинским работником.
- Опасаться преувеличенных претензий:Некоторые добавки предъявляют претензии, которые слишком хороши, чтобы быть правдой, например, лечение рака или обращение с старением. Эти претензии часто не подтверждаются научными данными, поэтому важно быть скептическим.
- Проверьте, что на третьем испытании:Ищите добавки, которые были протестированы сторонней организацией, такими как фармакопея США (USP) или ConsumerLab.com. Эти организации проверяют добавки, чтобы гарантировать, что они содержат ингредиенты, перечисленные на этикетке, и что они свободны от загрязняющих веществ.
Примеры чтения ярлыков
Давайте посмотрим на некоторые примеры того, как прочитать этикетки для здоровья.
Куркулискую печать куркумы
Куркулискую печать куркумыявляются популярной добавкой для здоровья, которая содержит куркуму, специю, которая, как было показано, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Вот как прочитать этикетку:
- Размер порции:2 жевательных конфессий
- Порции на контейнер:30
- Сумма на порцию:
- Экстракт куркумы (95% куркуминоиды): 500 мг
- %DV: не установлен
- Список ингредиентов:
- Экстракт куркумы (95% куркуминоиды), сироп глюкозы, сахар, желатин, лимонная кислота, натуральные вкусы, кокосовое масло, пчелиный воск, цвет куркумы
- Направления для использования:Чуть 2 желоба ежедневно, желательно с едой.
- Предупреждения и меры предосторожности:Проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием, если вы беременны, принимаете уход, принимаете какие -либо лекарства или имеете какие -либо заболевания.
Мулляйн резина
Мулляйн резинаявляются натуральной добавкой, которая содержит мульлейн, растение, которое веками использовалось для поддержки здоровья дыхания. Вот как прочитать этикетку:
- Размер порции:2 жевательных конфессий
- Порции на контейнер:30
- Сумма на порцию:
- Экстракт листьев мульлеина: 500 мг
- %DV: не установлен
- Список ингредиентов:
- Экстракт листьев мульлеина, сироп глюкозы, сахар, желатин, лимонная кислота, натуральные вкусы, кокосовое масло, пчелиный воск, цвет мульлеина
- Направления для использования:Чуть 2 желоба ежедневно, желательно с едой.
- Предупреждения и меры предосторожности:Проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием, если вы беременны, принимаете уход, принимаете какие -либо лекарства или имеете какие -либо заболевания.
Грибные желоба
Грибные желобаявляются уникальной добавкой, которая содержит смесь грибов, в том числе Рейши, Гриву Льва и Чага, которые, как было показано, обладают иммунитетом и когнитивно-повышающими свойствами. Вот как прочитать этикетку:
- Размер порции:2 жевательных конфессий
- Порции на контейнер:30
- Сумма на порцию:
- Грибная смесь (Рейши, Левца Грива, Чага): 500 мг
- %DV: не установлен
- Список ингредиентов:
- Грибная смесь (Reishi, Lion's Mane, Chaga), сироп глюкозы, сахар, желатин, лимонная кислота, натуральные вкусы, кокосовое масло, пчелиный воск, грибный цвет
- Направления для использования:Чуть 2 желоба ежедневно, желательно с едой.
- Предупреждения и меры предосторожности:Проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием, если вы беременны, принимаете уход, принимаете какие -либо лекарства или имеете какие -либо заболевания.
Заключение
Чтение ярлыков о добавках здравоохранения является важным шагом в принятии обоснованных решений о вашем здоровье. Понимая основную информацию, предоставленную на этикетке, оценивая претензии на здравоохранение и ищите научные доказательства, вы можете выбрать добавки, которые являются безопасными, эффективными и подходящими для ваших потребностей. Будучи поставщиком добавок для здоровья, я привержен предоставлению высококачественных продуктов, которые поддерживаются научными исследованиями, и соответствовать самым высоким стандартам качества и безопасности. Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о наших продуктах или у вас есть какие -либо вопросы о чтении ярлыков для добавок, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы обсудить потенциальные возможности закупок.
Ссылки
- Национальные институты здравоохранения диетических добавок. (2023). Как прочитать этикетку с фактами дополнения. Получено с https://ods.od.nih.gov/health_information/how_to_read_a_supplement_facts_label.aspx
- Фармакопея Соединенных Штатов. (2023). Программа проверки USP. Получено с https://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements
- Consumerlab.com. (2023). Обзоры продуктов и сравнения. Получено с https://www.consumerlab.com/