Электролиты являются важными минералами для поддержания нормального функционирования тела. Наиболее важными электролитами в пот являются натрий и хлорид (те же компоненты, что и настольная соль), а также калий, магний и кальций. Вы потеряете эти минералы, в основном соль, через пот. Одна вода не может пополнить потерянную соль, поэтому порошки и таблетки могут быть полезными. Количество пота, которое человек пот, зависит от нескольких факторов, таких как уровень здоровья, влажность, температура и интенсивность физических упражнений.
Использование этих добавок не должно быть ограничено физическими упражнениями. Если человек занимается какой -либо деятельностью, которая заставляет его потеть, он может рассмотреть возможность использования электролитных добавок.
Электролиты проводят электричество при смешивании с водой. Наши мышцы и нейроны полагаются на движение электролитов во внутриклеточных, внеклеточных или межклеточных жидкостях. Когда у нас есть соответствующее количество электролитов в нашем организме, они могут делать много вещей, такие как максимизация спортивных результатов, обеспечивая достаточную гидратацию и предотвращение мышечных спазмов. Кроме того, электролиты также помогают пополнять воду во время болезни, предотвратить тепловой удар и помочь в нормальном сокращении сердца и легких.
Преимущества электролитов
-
Основные электролиты в теле включают
Натрий, калий, магний, фосфат, хлорид. Эти электролиты важны для регуляции баланса внутриклеточных и внеклеточных жидкостей, поддержания нервов и мышечной функции и регулирования артериального давления
-
Вообще говоря, вы можете получить электролиты, которые нуждаются в вашем организме через пищу; Существует много хороших диетических источников электролитов, которые легко доступны, такие как бананы для калия, орехов и семян для магния, молочных продуктов для кальция и почти всех соленых пищи для натрия и хлорида.
Однако из -за давления на организм во многих случаях стоит дополнение дополнительными электролитами. Наиболее распространенные ситуации включают физический дискомфорт, лихорадку, рвоту или диарею, значительное обезвоживание или чрезмерное потоотделение во время упражнений. -
Каковы преимущества добавления электролитов?
Увлажняющие и электролитные таблетки могут пополнить соль и минералы, потерянные из -за потоотделения. И уменьшить мышечные спазмы и усталость, с соответствующими мышечными сокращениями. Импрояжите восстановление, поддержание и усиление клеточного здоровья.
Все, что вам нужно знать
Можно ли ежедневно принимать таблетки электролита?
Вам не нужно ежедневно нуждаться в электролитных заменах, если вы недавно потеряли электролиты из -за пота, диареи, рвоты и т. Д., И их нужно заменить или дополнить.
Помогают ли электролиты, когда больны?
Напитки с электролитами или увлажняющими порошками, которые включают комбинации соли и сахара, также могут быть полезны. Даже без симптомов GI гидратация является ключом к тому, чтобы помочь лечению с другими заболеваниями. Когда вы болеете, важно не отставать от потребления жидкости.
Есть ли в кокосовой воде электролиты?
Кокосовая вода-это низкокалорийный вариант для регидратации. Он высоко в электролитах и минералах и может улучшить здоровье костей и уменьшить мышечные спазмы после тренировки. Некоторые люди используют его в качестве альтернативы спортивным напиткам после энергичных упражнений, но сок обычно имеет низкий уровень натрия, необходимый электролит.
Можете ли вы взять электролиты натощак?
Да, вы можете пить электролиты натощак. Они могут помочь пополнить утраченные жидкости и электролиты, способствуя увлажнению и поддерживающих функций организма, даже если они не потребляются с помощью пищи.
Электролитные добавки
Каковы риски отсутствия электролитов?
Обезвоживание и мышечные спазмы являются наиболее распространенным риском не пополнять жидкости тела и электролиты. Когда вы потеете, вы теряете не только электролиты, но и воду. Электролитные добавки могут помочь предотвратить это несколькими способами. Они пополняют потерянные жидкости тела. Поддержание уровней жидкости может поддерживать вас, охлаждая тело. Если вы теряете способность потеть, ваше тело может перегреться, что может привести к тепловому истощению или на тепло. Электролитные соли также могут пополнять воду, потерянную в пот, и помочь увеличить задержку воды в почках. Если электролиты не пополняются, могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как гипонатриемия (низкий натрий), и может привести к тошноте, рвоте, головной боли, сонливость, эпилепсию и коме
Какие электролитные добавки я должен взять?
Наши спортсмены любят капсулы электролита - они могут продолжать работать до финиша.
Каждая капсула содержит 750 миллиграммов натрия, 100 миллиграммов калия, 25 миллиграммов магния и 15 миллиграммов кальция. Если вы много потеете или занимаетесь спортом в горячей среде, пожалуйста, возьмите две капсулы. Если вы не сильно потеете или окружающая среда мягкая, одной капсулы достаточно.
