Каковы преимущества приема капсул спирулины?

У Spirulina есть в основном «нейтральный» вкус, который некоторые считают «слегка горьким», говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог, базирующийся в Нью -Йорке. Она рекомендует добавить порошок спирулины в ваш любимый смузи, посыпать его в салаты и супы или смешивать ложку в утреннюю овсянку. «Там во многом связан с этим», - говорит Ганс. «Вы могли бы выпекать с ним. Вы можете даже размешать его в стакане сока или воды и выпить прямо».

Добавки спирулины могут значительно помогать более низким уровням общего холестерина, липопротеина липопротеинов (ЛПНП) и триглицеридов с низкой плотностью. В этом исследовании участники потребляли от 1 до 19 граммов спирулины в день в течение двух -48 недель, прежде чем исследователи пришли к выводу, что спирулина оказывает «благоприятный эффект» на эти сердечные показатели [1].

Другое исследование отмечает, что голубые зеленые водоросли, такие как спирулина, могут быть эффективными естественными вариантами улучшения профилей липидов в крови, предотвращения воспаления и окислительного стресса, а также защиты от сердечно-сосудистых заболеваний [2]. Эксперты приписывают сердечно-сосудистые преимущества спирулины своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Было показано, что Spirulina также имеет преимущества в профилактике и лечении диабета. Обзорное исследование в 2018 году показало, что дополнение спирулине значительно снижало уровень глюкозы в крови в крови людей [10]. «Он содержит около 4 граммов белка на столовую ложку, что хорошо для контроля сахара в крови и контроля диабета», - говорит Янг, который рекомендует посыпать его в повседневные фавориты, такие как кофейные напитки и чаши асаи.